Deep Stretch – Science of Stretching
Hast Du blockierte Hüften? Verspannte Oberschenkelmuskeln? Einen steifen unteren Rücken und steife Schultern? Du Kannst Deine verlorene Flexibilität – und oft noch viel mehr – zurückgewinnen. Deep Stretch ist ein gezieltes Beweglichkeitstraining, bei dem lang gehaltene Dehnungen durchgeführt werden. Die Positionen werden völlig entspannt und passiv gehalten, so dass die Schwerkraft den größten Teil der Arbeit übernimmt. Die Forschung zeigt, dass ein intelligentes Dehnungsprogramm die Gefäßerweiterung fördert, die Durchblutung steigert und die Gesundheit des betroffenen Gewebes verbessert. Schmerzen und Verletzungen werden reduziert. Dein Körper wird geöffnet. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Ich verfolge einen sehr einfachen, wissenschaftlich fundierten Ansatz, der für jeden effektiv ist.
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Auch empfehlenswert für z.B. Crossfitter, Bodybuilder, Langstreckenläufer, Läufer, Biker etc.
Yoga – Ashtanga Yoga, Vinyasa Flow
Ich unterrichte einen auf Ashtanga Yoga basierenden Stil, ein fitnessorientierter Ansatz für Kraft, Beweglichkeit, Gewichtsreduktion und Stressmanagement. Ashtanga Yoga ist ein spezieller Yogastil. Er gilt als der intensivste, da er aus verschiedenen Serien mit mehreren Übungen besteht. Deshalb wird er auch als Königsdisziplin des Yogas bezeichnet. Gleichzeitig gibt es aber auch ruhigere Abschnitte in der Klasse (warm up sowie cool down) durch integrierte Vinyasa Flow Asanas.
Viele Menschen können sich durch Yoga besser konzentrieren und zur Ruhe kommen. Zudem können die Übungen dabei helfen, Stress und Ängsten vorzubeugen oder diese abzubauen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Schüler werden Schritt für Schritt an die Asanas herangeführt.
Wir sehen uns auf der Matte!
Yoga für SeniorInnen
Kannst Du vom Boden aufstehen, ohne Deine Hände zu benutzen? Kannst Du bequem im Schneidersitz sitzen? Bist Du in der Lage, Deine Hände hinter dem Rücken zu verschränken und die Arme gerade zu halten? Wie sieht Dein Körper aus, wenn Du Dir die Schuhe zubindest? Durch das Yoga-Beweglichkeitstraining kannst Du die Mobilität von jemandem wiedererlangen, der um einige Jähre jünger ist. Die Klasse ist ein Mix aus Yoga Sequenzen, Deep Stretch (lang gehaltene Dehnungen) und Atemtechnik.
Das hilft Dir, Deine Lieblingsaktivitäten zu genießen, Dich schmerzfrei zu bewegen und gibt Dir Vertrauen in Deinen Körper.